Lifestyle
Les produits ménagers à faire soi-même
Ce n’est plus un secret pour personne, les produits ménagers lambdas que l’on achète dans les supermarchés ou dans les magasins hard-discount sont pour la plupart corrosifs, irritants et dommageables pour notre santé, celle de nos enfants et pour notre environnement. Sans parler des risques d’accidents domestiques liés à l’ingestion de produits dangereux comme l’eau de javel ou les produits caustiques. Les différents confinements ont d’ailleurs participé à la hausse des accidents d’exposition à plusieurs irritants en France, car la Covid-19 a fait exploser les ventes des produits d’entretien désinfectants. Des composés organiques volatils dans nos maisons L’utilisation de ce genre de produits d’entretien modifie aussi la qualité de l’air. En effet, les produits ménagers courants renferment des substances volatiles (appelées COV). A ce sujet, savez-vous que l’air intérieur est en moyenne 5 à 7 fois plus pollué que l’air extérieur ? La faute à l’accumulation de ces composés organiques que l’on retrouve aussi dans les peintures, les meubles neufs ou encore les fumées de cuisson.Ainsi, une étude de l’ADEME démontre que 91 % des produits ménagers testés émettent du formaldéhyde, une substance reconnue comme cancérigène d’après le CIRC (Centre international de recherche sur le cancer). La chasse aux substances indésirables est malheureusement complexe. La liste des ingrédients qui composent les produits usagers est longue à déchiffrer et les noms des ingrédients dangereux sont pour la plupart méconnus du grand public. De même, les fabricants redoublent d’imagination pour persuader les consommateurs de l’innocuité de leurs produits en mettant en exergue dans les publicités des notions telles que « naturelles » « sensitive » ou autre. Des effets dévastateurs sur la santé des jeunes Ce que redoutent par-dessus tout les associations des consommateurs comme UFC-QUE CHOSIR, c’est l’effet cocktail. En effet, on ignore aujourd’hui les effets à court et moyen terme des mélanges de ces composants chimiques sur notre santé et celle des plus jeunes.Après avoir fait le ménage dans la maison, ces substances chimiques se retrouvent dans les eaux usées domestiques. Elles entraînent ensuite non seulement une pollution de l’air, mais aussi de l’eau et des sols, ce qui est catastrophique pour l’environnement et plus particulièrement pour la santé de nos enfants, de nos terres, de nos rivières et de nos océans. Qui peut le plus peut le moins… Pourtant, pour désinfecter, nettoyer et faire briller, il existe une kyrielle de produits naturels qui ne renferment ni perturbateurs endocriniens, ni substances chimiques. Si l’on prend le temps de s’intéresser au ménage vert, on se rend compte qu’il est facile de réaliser soi-même des produits ménagers écologiques. De même, devenir adepte du ménage vert permet de réaliser sur une année de très belles économies ! En effet, moins vous utilisez d’ingrédients pour réaliser vos produits ménagers, meilleure sera la qualité de l’air intérieur ! Avec 4 ou 5 produits de base comme le bicarbonate de soude, le savon de Marseille, le vinaigre blanc ou un flacon d’huiles essentielles et quelques bonnes recettes de base, vous pouvez déjà fabriquer de la lessive, un produit vaisselle, un produit pour faire briller vos vitres ou encore nettoyer tous les sols de votre maison. Ces produits s’achètent facilement (et en plus en vrac si vous le souhaitez) dans la plupart des magasins bio ou des supermarchés. Dites donc adieu à l’eau de javel, aux phosphates et aux terpènes et testez les recettes proposées ci-dessous !Bref, pour faire le grand ménage, il suffit d’imiter nos grands-mères en se simplifiant la vie au maximum : Less is always more… La lessive maison, un jeu d’enfant Vous rêvez d’une lessive efficace et qui parfume en même temps votre linge de façon subtile ? Voici une recette tirée du livre « Labo zéro conso » paru aux éditions Eyrolles. Ingrédients (pour un bidon de 2 litres) : 15 gouttes d’huile essentielle de votre choix (lavande aspic, lavandin, tea tree..), 50 grammes de savon de Marseille râpé (ou copeaux de savon de Marseille à l’huile d’olive de préférence), 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 1750 ml d’eau. Portez l’eau à ébullition. Dans un grand saladier en métal ou en verre, mélangez délicatement l’eau bouillante avec les copeaux de savon et le bicarbonate. Laissez refroidir (la préparation va se figer).Mixez ensuite la préparation à l’aide d’un mixeur plongeant puis versez la lessive dans un bidon vide. Ajoutez les gouttes d’huile essentielle, fermez le bouchon et agitez la lessive quelques secondes. Utilisez un petit verre de cette lessive faite maison pour une lessive pleine. Agitez le bidon avant chaque utilisation. Pierre d’argile blanche, le nettoyant multi usage ! Véritable produit nettoyant qui dégraisse, polit et fait briller, la pierre d’argile peut s’utiliser sur toutes les surfaces pour un ménage facile, minimaliste et éco responsable. Non ce n’est pas une nouvelle promesse mercantile, vous verrez que tout nettoyer et récurer avec un seul produit naturel, c’est tout à fait possible et tellement facile ! Temps de séchage : 2 jours Ingrédients pour un pot de 35 cl :· 100 g d’argile blanche,· 50 g de savon noir,· 50 g de bicarbonate de soude,· 35 gouttes d’HE de citron ou de tea tree,· 60 g d’eau. Dans un saladier prévu à cet effet, mélangez tous les ingrédients afin de former une sorte de pâte épaisse. Versez cette pâte dans un pot en verre muni d’un couvercle, fermez hermétiquement et laissez durcir à température ambiante durant 2 jours environ. Le mélange va épaissir et sécher un peu.Pour appliquer la pierre d’argile, il vous suffit de faire mousser un peu la pierre avec une éponge ou un chiffon humide, puis de l’appliquer sur la surface que vous souhaitez nettoyer. Une fois l’opération terminée, vous pouvez rincer la surface à l’eau puis passer un coup de chiffon sec si nécessaire. Remarque : La pierre d’argile permet de nettoyer la baignoire, le carrelage, les joints de votre salle de bain, les meubles de jardin en plastique mais aussi les métaux comme l’argenterie, l’inox et toute la robinetterie. A l’aide d’une brosse, vous pouvez aussi l’utiliser pour nettoyer les semelles de vos baskets !
Les bienfaits du yoga avant de se coucher
La qualité de sommeil est un facteur de bonne santé : bien dormir renforce le système immunitaire, booste la mémoire, la concentration et apporte l'énergie nécessaire la journée. Mais il n’est pas toujours évident de trouver une bonne hygiène de sommeil. Literie de mauvaise qualité, décalages des heures de coucher ou de réveil, changement d’habitudes, consommation d’excitants, exposition à la lumière bleue des écrans, sédentarité sont autant de facteurs qui perturbent le sommeil. Et si le yoga était la solution à un sommeil profond et réparateur ? On a demandé à Camille, professeure de hatha yoga chez Cam’s Yoga de nous présenter les bienfaits du yoga sur le sommeil. Elle nous livre ses conseils pour une nuit profonde et réparatrice. Le yoga pour prendre soin de soi et de son sommeil Une pratique relaxante Essayer de s’endormir en étant dans un état émotionnel comme la colère, la tristesse ou l’anxiété, ne favorise ni l’endormissement ni une nuit de sommeil complète et de qualité. Pratique relaxante, le yoga est un allié pour lâcher prise et se recentrer. Il n’est donc pas étonnant que tant de personnes souffrant de troubles du sommeil se décident à pratiquer le yoga. La pratique du yoga permet de soulager le stress et l'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol et déliant les tensions. A l’issue d’une séance, les pensées parasites et les émotions négatives s’évaporent. Les respirations et la pratique douce du yoga procurent un sentiment de calme et d’apaisement, propices à l’endormissement. Relâcher les tensions du corps Il est courant de ressentir des douleurs ou des tensions en fin de journée. S’adonner à des étirements et des postures de yoga avant d’aller dormir est une bonne solution pour soulager les tensions musculaires et articulaires. Grâce au yoga, le corps s’apaise, il se libère du stress et des mauvaises postures accumulées pendant la journée. Avoir une activité physique est primordial pour s’endormir rapidement et éviter les insomnies. S’il est conseillé de bouger dans la journée, il est préférable de ne pas solliciter son corps de manière trop intensive avant d’aller dormir. Cela aurait au contraire tendance à provoquer l’effet inverse à celui recherché : agitation, accélération du rythme cardiaque, éveil et vitalité. Si on devait recommander une activité physique au moment du coucher ce serait donc le yoga. En effet, l’enchaînement des postures et des respirations atténuent les douleurs, délient les muscles, provoquant ainsi une détente complète du corps de l’esprit. Les techniques de respiration, au centre de la pratique du yoga, agissent sur des troubles comme l’apnée du sommeil, les ronflements ou encore le bruxisme. Les conseils de Cam’s Yoga pour mieux dormir Le Yin Yoga pour dormir comme un bébé Le Yin yoga est un yoga doux qui demande peu d’effort physique, idéal avant d’aller rejoindre son lit donc ! Les enchainements des postures se font lentement. La pratique est faite de manière à ressentir un confort maximal. Aussi, le yin yoga se réalise avec du matériel (couverture, briques, bolster ou coussins) : ce yoga favorise la concentration et le lâcher-prise. Les postures sont maintenues suffisamment longtemps (au moins 5 minutes) de façon à délier les tensions, méditer, et respirer en détente. Cinq postures pour trouver le sommeil Si vous n’avez pas le temps de réaliser une pratique complète, quelques postures suffisent néanmoins à s’endormir facilement et profondément. ● Banan’asana, la posture de la banane : Allongé sur le dos, ramenez la jambe gauche sur la gauche de votre tapis/lit et croisez la jambe droite au-dessus de la jambe gauche, sans déplacer le bassin. Déplacez les épaules vers votre gauche et saisissez votre bras droit avec votre poignet gauche : votre corps prend la forme d’une banane. Tout le flanc s’étire, un espace se crée au niveau du thorax. Restez plusieurs respirations et réitérez de l’autre côté. ● Le papillon : Assis, pliez les genoux et assemblez les plantes des pieds l’une contre l’autre. Vous pouvez choisir de ramener les pieds vers le centre du corps ou au contraire de les éloigner. Détendez complètement le dos vers l’avant. Un coussin peut être disposé pour y déposer la tête. Respirez profondément. ● La posture du pigeon : A quatre pattes, amenez le genou droit vers l'avant en angle droit. Tendez la jambe gauche à l’arrière. Restez au moins cinq respirations et changez de jambes. ● La posture de l’enfant : Assis sur les talons, les gros orteils se touchent, les genoux peuvent être écartés. Allongez le buste et les bras loin vers l’avant. Pour davantage de confort, n’hésitez pas à vous munir d’un gros coussin pour déposer la tête ou le buste. ● Savasana : La posture dite du « cadavre » est la posture de relaxation par excellence. Allongez-vous, le dos bien à plat. Ecartez légèrement les jambes et tournez la pointe des pieds vers l'extérieur. Les bras le long du corps, les paumes des mains sont tournées vers le ciel. Respirez de façon lente et régulière. Maintenez la position autant de temps que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez ajouter à votre rituel du coucher quelques minutes de respiration ou encore de méditation. Le yoga c’est aussi savoir écouter et respecter son corps. Pour favoriser un sommeil profond et réparateur, il convient de ne pas surcharger son corps avec un repas trop lourd : « Qui dort dîne ». Optez pour un repas léger et dînez suffisamment tôt pour avoir le temps de digérer avant la nuit. Préférez une tisane de camomille aux excitants (alcool, caféine, sodas) avant d’aller dormir. Evitez les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher. Enfin, ne luttez pas contre les signes de fatigues. Cam’s Yoga propose des cours de yoga gratuits en direct tous les dimanches à 18h30 accessibles sur Facebook et Youtube. Le cours dure une heure et il est suivi de questions/réponses. Vous pouvez vous y inscrire gratuitement en passant par le site internet Cams Yoga. De nombreux conseils et tutos sont aussi à découvrir sur Instagram 👌
Nos conseils pour accueillir l’hiver sereinement
La période hivernale n’est pas toujours aussi magique qu’on le voit sur des photos de chalets couverts de neige. Le changement de saison peut aussi être associé à de la fatigue, des baisses de défense immunitaire et une baisse de moral... Pourquoi nous nous sentons particulièrement fatigué pendant cette période ? Kipli a cherché des réponses et vous partage quelques conseils pour mieux accueillir cette saison, souvent la moins aimée de l’année. L’arrivée de l’hiver signifie un changement pour la nature et les hommes. L’environnement devenant plus difficile au niveau des températures demande un effort supplémentaire et nos corps ont un besoin d’énergie plus élevé. L’énergie. Un terme assez floue où l'interprétation reste intime à chacun.Selon les scientifiques, la perte d’énergie se mesure malgré les modes de vie individuels, sous quelques critères.Michel Lejoyeux, chef du Service de psychiatrie et d'addictologie à l'Hôpital Bichat à Paris, évoque plusieurs faits qui ont un impact sur notre baisse de moral, l’état de fatigue physique et psychologique. Manque de luminosité et de la vitamine D Les généralistes le prescrivent souvent : cette petite ampoule de vitamine D, sans savoir s’il y a une véritable carence. Ne vous en privez pas, car la baisse de lumière hivernale a un effet sur les neurones porteur de l’émotion et ils dépendent de la vitamine D. Une prise de vitamine D et toute exposition quotidienne à la lumière vous donne un petit boost sur votre état émotionnel. La sédentarité Soyons honnêtes. Qui a envie de faire un footing sous la pluie à 5° C ? Et le soir. En hiver nous préférons le canapé aux sorties sportives.Est-ce que vous savez que 6 minutes d’une marche rapide augmente de 30% le niveau de bien-être et de bonne humeur ? Pas besoin de vous inscrire à une salle de sport si vous faites partie des gens qui ont envie de fuir à l’idée de suer à grosses gouttes.L’absence d’effort physique joue un rôle important sur votre état de fatigue mentale et corporelle. Faire une petite balade pendant votre pause déjeuner vous aidera à vous sentir plus en forme. La perturbation du rythme chronobiologique Pas seulement lié à l’hiver, mais conséquence de la pandémie et du télétravail, les rythmes de la vie quotidienne ont changé. Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste, évoque le sujet de cette perturbation de nos rythmes et une désynchronisation interne. Malgré le changement de l’heure qui demande une adaptation à chaque saison, il ne faudrait donc pas hésiter à s’observer et à apprendre si l’on est plus matinal ou du soir. Bien garder son rythme malgré tout changement extérieur est primordial pour se sentir en forme.Où pouvons-nous alors trouver notre énergie ? Allez vous ressourcer dans la nature ! Une étude d’Outre Rhin, de l’Université de Wuppertal, a montré l'influence de la conception des couleurs des unités de soins intensifs sur le bien-être, l'état de santé et la consommation de médicaments des patients. Résultat : le bien-être et l'état de santé ont augmenté de 62,7%. Avec un nouvel agencement des couleurs qui entouraient les patients, la consommation de médicaments a baissé en moyenne de 30,1%. L’effet particulièrement positif se retrouve notamment dans le bleu et le vert.Avez-vous déjà pris conscience de l’effet sur votre bien-être après avoir regardé la mer ou après une promenade en forêt ? Une escapade au vert en ayant conscience des couleurs, même en hiver, peut changer votre forme quotidienne.Du point de vue des médecines douces, Muriel Neveu, naturopathe depuis 7 ans, nous pouvons tous mieux anticiper la période hivernale. Préparer son organisme en amont Elle rejoint Catherine Lacrosnière dans l’idée que tout changement, même quand il est favorable, demande de l’énergie et un temps d'adaptation. Aussi pour le vivre au mieux, il est préférable de ne pas arriver à l’échéance avec un déficit de sommeil et un système immunitaire affaibli.Les jours qui précèdent le passage à l'hiver, prenez soin de vous pour ne pas accumuler de fatigue et bien vous adapter à la nouvelle heure. Écouter son corps, ses besoins et ses messages Écouter son corps, c’est être conscient des messages qu’il vous envoie. Couchez vous dès que les premiers signes de fatigue surviennent : bâillements, yeux qui piquent, paupières lourdes… Acceptez l’endormissement, faites la paix autour de vous et pourquoi ne pas vous offrir un doux moment de lecture ? Prendre de bonnes habitudes pour bien dormir Certains détails font toute la différence et c'est particulièrement le cas pour ce qui permet de favoriser une bonne qualité de sommeil. Parmi eux, le fait d'aérer et de tempérer votre chambre en dessous de 20°, d'alléger votre repas du soir, d'éloigner les écrans avant de dormir (certainement l'une des choses les plus difficiles à faire pour les gens aujourd'hui) et de déposer quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur un mouchoir près de votre oreiller pour favoriser un bon sommeil réparateur.Bien sûr, vous aurez préalablement choisi une excellente literie naturelle qui respire et des draps tout propres et tout bio pour appréhender encore plus sereinement ce passage à l’hiver ;) .
Tout commence par la santé - La journée internationale de la santé
S’il y a bien quelque chose que nous avons de précieux, c’est la santé. Celle-ci passe, entre autres, par la satisfaction des besoins primaires : boire et s’alimenter, éliminer, dormir, être en sécurité. Si pour la majorité des occidentaux ce sont des acquis, ce n’est malheureusement pas le cas partout. Le 7 avril se déroule la Journée mondiale de la Santé dont le thème de 2022 est “notre planète, notre santé”. L’occasion de mettre en lumière le lien intime qui unit les hommes à la Terre ; car préserver l’environnement aide à préserver la santé et inversement, agir pour la santé va souvent de pair avec agir pour la planète. Un rappel important qui fait écho aux différents rapports du GIEC sur la crise environnementale qui se profile…Ici, vous trouverez quelques pistes pour un mode de vie plus sain, éthique et responsable, bénéfique à tous. La part du colibri : chaque action compte Vous connaissez sans doute la légende amérindienne du colibri qui participe à l’extinction d’un feu de forêt par l’apport de gouttelettes avec son bec ? Évidemment, cet acte isolé paraît totalement futile face à un incendie. Mais si plus de monde s’y met, les gouttelettes deviennent une flaque, puis un lac, puis une mer et un océan… C’est par l’action commune que les choses évoluent. Mieux vaut une majorité de petits gestes qu’une minorité d’actes plus importants. C’est d’ailleurs la préconisation du dernier rapport du GIEC : un mode de vie plus sobre et des actions individuelles à mettre en place. Le 7 avril c'est la journée internationale de la santé, date qui fête également la création de l’Organisation Mondiale de la Santé le 7 avril 1948. Chaque année, un thème est mis à l’honneur et en 2022, on fait le lien entre la planète et la santé. Pollution de l’air et de l’eau, alimentation ultra-transformée, dérèglement climatique, autant de sujets qui impactent notre santé à court, moyen ou long terme. Bonne nouvelle, on peut encore agir ! Il y a différentes habitudes à mettre en place, moins contraignantes que ce que l’on croit. Cuisiner maison pour reprendre la main sur son alimentation Certes, il n’est pas évident de cuisiner quotidiennement de bons petits plats lorsqu’on est pris dans une routine chronophage. Pourtant, reprendre la main sur son alimentation est une démarche importante… La clé : mieux s’organiser. Il existe différentes méthodes pour gagner du temps en cuisine. Vous avez sûrement entendu parler du batch cooking ? Il s’agit de réserver un créneau dans la semaine pour prendre de l’avance dans la préparation des repas, notamment au niveau des accompagnements (cuisson des légumes, des féculents, préparation de gratins, de poêlées…). Les avantages sont multiples : moins de plats industriels, repas plus équilibrés, plus d’économies. Cuisiner ses propres plats, c’est aussi avoir une consommation raisonnée : la liste de course est prévue à l’avance en fonction des plats prévus et le “fait maison” incite à choisir des fruits et légumes de saison (on ne trouve pas de potiron sur les étals en été et les tomates sont bien moins goûteuses en hiver). On encourage ainsi les petits producteurs et on limite son empreinte carbone. Par ailleurs, réduire sa consommation de viande constitue également un acte sanitaire, pour prévenir les maladies cardiovasculaires notamment, et écologique, puisque la production de viande représente 37% des émissions mondiales de gaz à effet de serre selon le Programme des Nations Unies pour l'Environnement (PNUE). Par notre assiette, nous avons donc le pouvoir d’allier plaisir et santé tout en prenant soin de la planète. Favoriser la sobriété pour n’acheter que l’essentiel Depuis le développement du e-commerce, nous n’avons jamais été autant sollicités pour consommer des produits dont on pourrait se passer. Que ce soit un vêtement qui reste désespérément neuf dans l’armoire, un gadget de cuisine ou encore des décorations qui font office d’attrape-poussières, nous avons tous des objets non utilisés chez nous. C’est autant d’emballages plastique, de déchets, de livraisons qui s’ajoutent à la facture environnementale. Se désencombrer est plus qu’une habitude, c’est un concept philosophique. Pour reprendre le titre du livre de Pierre Rahbi : Vers la sobriété heureuse, pour se concentrer sur l’essentiel. Cela rejoint le minimalisme, qui consiste à se détacher davantage du matériel pour un esprit plus léger. Car le matériel constitue une certaine charge mentale, en plus de prendre de la place et d’encombrer nos lieux de vie. Limiter sa consommation aux produits qui nous sont vraiment utiles permet de se détacher du cercle infernal de la surconsommation.Établir des listes et suivre un budget mensuel selon les catégories de besoin aide à se libérer du superflu. Nul besoin de se priver quand la consommation est raisonnée. Matières brutes et naturelles, chez soi et sur soi Pas moins de 100 milliards de vêtements sont vendus chaque année dans le monde. L’écrasante majorité d’entre eux sont en matière synthétique : polyester, acrylique, viscose ou même le coton qui n’est pas toujours biologique et dont la production représente 2% des émissions de gaz à effet de serre, soit une catastrophe écologique… Sans compter les conditions de travail des salariés impliqués dans cette production faramineuse de vêtements. Le réflexe à adopter, dès que vous en avez la possibilité, c’est d’opter pour des matières naturelles et non traitées telles que le coton biologique ou le lin. Les vêtements sains tiendront plus longtemps et seront surtout bien plus agréables à porter, entre leur douceur (qui souvent s’améliore au fil des lavages), leur légèreté en été ou leur chaleur en hiver, mais aussi leur grande respirabilité (contrairement aux pièces synthétiques qui font transpirer). Le mobilier a aussi son rôle à jouer ! Entre les peintures, colles, poussières et acariens… Il impacte notamment la qualité de l’air intérieur. En choisissant des matériaux peu transformés comme le bois massif (et si possible avec du bois local), on fait le choix de la santé et de la durabilité. Cela contribue à diminuer la pollution intérieure, mais également à limiter son impact environnemental. Chez KIPLI, proposer des produits naturels et éthiques est un moyen d’agir à notre échelle pour la planète. Notre mobilier, literie ou encore linge de maison sont faits pour durer, dans le respect des hommes et de l’environnement. Nous travaillons avec des artisans locaux et passionnés, qui partagent les mêmes valeurs que nous.
L’Art de s’asseoir : Une histoire en bâton de chaise
Installez-vous confortablement… l’histoire commence Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont vous vous asseyez ? Droits comme un i, avachis sur un fauteuil moelleux, perchés sur un tabouret de bar ou en tailleur sur un coussin ? S’asseoir est un geste quotidien que nous réalisons sans y penser, et pourtant, il en dit long sur notre époque, notre culture et nos habitudes. Car la chaise n’est pas qu’un simple objet : elle est le reflet d’un mode de vie, une empreinte laissée dans le temps, une façon de marquer l’espace. Une histoire qui tient (sur) cinq pieds L’histoire de la chaise est celle d’une évolution sociale et esthétique fascinante, ponctuée de mutations qui en disent long sur l’humanité et son rapport au confort, à la posture et au pouvoir. L’Antiquité : un privilège divin et royalDans l’Égypte ancienne, seuls les pharaons et les dieux avaient droit à un siège avec dossier, finement sculpté et orné. Les autres se contentaient de s’agenouiller ou de s’asseoir sur des tabourets rudimentaires. Chez les Grecs et les Romains, la chaise devient un symbole de pouvoir : le curule romain, par exemple, était réservé aux magistrats et chefs militaires. Il ne s'agissait pas simplement d’un meuble, mais d’un trône social. Le Moyen Âge : s’asseoir, un marqueur socialDans les grandes salles seigneuriales, tout le monde est assis sur des bancs ou des tabourets, sauf le seigneur, qui trône sur une imposante chaise en bois sculpté, parfois dotée d’accoudoirs et de coussins pour marquer sa supériorité. À cette époque, posséder une chaise individuelle est un luxe, réservé aux puissants. Plus que jamais, la chaise traduit l’ordre hiérarchique : plus on s’élève socialement, plus l’assise est haute et travaillée. La Renaissance et l’apparition du confortAvec l’évolution des savoir-faire et des styles, les chaises se dotent de dossiers plus travaillés, de coussins et même d’accoudoirs. Le mobilier devient une marque de raffinement, et chaque pays impose son style : la chaise Louis XIV, symbole de majesté, côtoie les élégantes bergères du XVIIIe siècle. C’est à cette époque que l’idée du confort individuel commence à émerger. Le Japon et l’Asie : une autre conception de l’assiseContrairement à l’Occident, où la chaise est omniprésente, les cultures asiatiques ont longtemps favorisé une posture proche du sol. Tatamis, zabutons et tables basses permettent une assise droite, qui sollicite les muscles du dos et encourage une posture plus naturelle. Loin d’être anodine, cette manière de s’asseoir s’ancre dans une philosophie de l’équilibre et du respect de l’espace. Le XXe siècle : le design au service du quotidienAvec l’industrialisation et la modernisation du mobilier, la chaise devient accessible à tous et se transforme en objet de design. Charles et Ray Eames, Le Corbusier, Marcel Breuer : ces créateurs imaginent des sièges à la fois esthétiques et fonctionnels, démocratisant le beau dans nos intérieurs. Le plastique et le métal remplacent peu à peu le bois massif, donnant naissance à des chaises aussi légères que stylisées. Dites-moi où vous vous asseyez, je vous dirai qui vous êtes Comment pourquoi nous asseyons-nous aujourd’hui, et qu’est-ce que cela révèle de notre mode de vie ? Le travail assis : une révolution récenteLongtemps, la plupart des métiers se pratiquaient debout : artisans, commerçants, agriculteurs. L’essor des bureaux et de la sédentarité transforme nos postures. Aujourd’hui, nous passons en moyenne 9 heures par jour assis, souvent dans des positions peu ergonomiques, ce qui engendre tensions musculaires et fatigue. La chaise de bureau devient alors un enjeu de santé publique. L’art de s’asseoir au caféLes terrasses parisiennes sont emblématiques : des rangées de chaises tournées vers la rue, non pour converser, mais pour observer le monde. Une disposition qui en dit long sur notre rapport à la ville et à l’interaction sociale. Un simple siège de bistrot devient un observatoire du quotidien. Le coworking et la flexibilitéAdieu la chaise de bureau fixe, place aux espaces modulables. Assis sur un canapé, un tabouret haut, un fauteuil suspendu, la chaise devient nomade, à l’image de nos modes de travail. Nous oscillons entre posture détendue et concentration accrue, redéfinissant constamment notre manière de nous asseoir. L’assise de demain : entre mouvement et équilibre Face aux défis posés par la sédentarité, la chaise évolue encore. Le retour aux matières naturellesBois massif, lin, laine… Le mobilier s’épure, retrouve des lignes intemporelles et privilégie des matériaux durables. L’heure est au minimalisme, à la simplicité et à la chaleur des textures naturelles. Des assises dynamiquesTabourets basculants, chaises ergonomiques, ballons d’assise : tout est pensé pour favoriser le mouvement et éviter les douleurs dorsales. L’idée ? Ne jamais rester totalement immobile. Réapprendre à bien s’asseoirFinalement, la question n’est pas seulement « sur quoi s’asseoir ? » mais « comment ? ». Changer régulièrement de position, se lever fréquemment, ajuster sa posture… Autant de gestes simples pour mieux vivre son quotidien. De la chaise royale au fauteuil contemporain, du tatami japonais aux bancs publics, notre manière de nous asseoir reflète des modes de vie et des valeurs inhérentes à toute une société. Alors, la prochaine fois que vous prendrez place, gardez en tête qu’une chaise n’est jamais qu’un objet : elle est une invitation, un territoire, une posture face au monde. Assis, mais jamais immobiles.
Histoire pour dormir pour adulte : histoires du soir à découvrir.
Les histoires pour dormir ne sont plus réservées aux enfants. De plus en plus d'adultes découvrent les bienfaits des contes et légendes pour favoriser l'endormissement et trouver le sommeil. Que ce soit à travers un livre audio, des podcasts pour dormir, ou en lisant une histoire courte avant de fermer les yeux, ces moments de détente permettent de déconnecter après une longue journée et de rejoindre les bras de Morphée plus facilement. Sommaire : Pourquoi les histoires sont apaisantes ? Comment choisir une bonne histoire avant de dormir ? Découvrez notre sélection d'histoires et de podcast. Pourquoi les histoires pour s'endormir sont apaisantes pour les adultes ? Les histoires pour dormir ont un effet apaisant, car elles permettent au cerveau de se déconnecter après une longue journée. Le soir est un moment où le corps et l'esprit doivent se préparer à une nuit reposante et réparatrice. Les histoires du soir aident à réduire le temps d'écran, favorisant ainsi la relaxation et l'endormissement. Les récits permettent à votre cerveau d’associer les histoires à l’endormissement, ce qui est un signal fort pour apaiser son esprit. Comment choisir une histoire pour dormir ? Encore faut-il bien choisir l’histoire que vous allez écouter ou lire. Imaginez que vous lisiez un livre sur un serial killer juste avant de vous coucher… Pas vraiment apaisant, n'est-ce pas ? Il est important de choisir des histoires courtes, des contes et légendes ou encore une histoire romantique qui aide à trouver le sommeil. Les podcasts pour dormir sont également une bonne alternative aux écrans avant de rejoindre les bras de Morphée. Découvrez notre sélection d'histoires pour dormir adulte Nous vous proposons des solutions qui vous permettront d’améliorer votre sommeil grâce à notre sélection de podcasts et histoires pour dormir pour adulte. Que vous préfériez écouter une histoire audio, lire une histoire romantique ou vous laisser emporter par un podcast somnifère, vous trouverez sûrement votre bonheur. Voici 3 histoires à écouter avant d'aller se coucher, parfaites pour dormir à condition de rester attentif aux premiers signes de fatigue. La Belle du Monde : Un conte, raconté par le podcast Somnifère. De quoi fermer l'oeil et tendre l'oreille. Le sixième sommeil de Bernard Werber : Un audio book, qui a fait ses preuve. Silence podcast : Un podcast pour dormir qui vous fait vous détendre sur le son de la nature, et parfois, du silence. Ces histoires, que vous écoutiez un podcast somnifère ou que vous lisiez une histoire chaque soir, aideront votre cerveau à se déconnecter, facilitant ainsi un endormissement paisible et une nuit reposante. Se trouver une bonne routine de sommeil Pour que la nuit soit régénératrice, s'octroyer une routine du soir est un luxe qu'on vous conseil ! Choisir une bonne literie Tout d'abord il vous faut choisir une bonne literie, elle est la base de votre confort nocturne. On vous conseille notamment une literie naturelle qui non seulement vous fera vous endormir en un claquement de doigts, mais elle ne nuira pas a votre santé ! Les matelas et oreillers Kipli sont justement ce qu'il vous faut. En latex 100% naturel ou en pulpe de bois, ils sont durables, résistants et extrêmement confortables. Créer un environnement relaxant Dormir après une journée chargée en évènements et en action n'est pas toujours facile. Alors pour y remédier rien de tel que de se créer une petite bulle de détente. Allumez des lumières tamisée, baissez la température de votre chambre, et saisissez une petite tisane. Tout cela participe à calmer vos battements de coeur, et ainsi vous permettre de vous endormir plus vite. N'oubliez pas que chacun est différents, trouvez vos petites techniques qui vous font du bien ! Adopter des techniques de détente naturelles Tisanes, méditation et huiles essentielles sont vos meilleurs amis ! De nombreuses solutions naturelles vous permettront de vous endormir rapidement. Les histoires pour dormir ne sont pas seulement un plaisir réservé aux enfants. Elles sont une excellente manière pour les adultes de se relaxer et de favoriser un endormissement paisible. Que vous choisissiez des contes et légendes, des histoires courtes ou des podcasts, s'endormir est une très bonne idée pour permettre à votre cerveau de déconnecter après une longue journée. Découvrez quel type de dormeur vous êtes et explorez les solutions qui vous permettront d'améliorer votre sommeil avec notre sélection.
Évasion totale chez Delphine et Jonathan
Situé en pleine nature au milieu de la forêt Vosgienne, le Domaine Ouréa est l'endroit idéal pour s'évader le temps d'un instant. Nous avons eu le plaisir de rencontrer Delphine Pitz, la co-créatrice et gérante du Domaine Ouréa. Elle nous raconte son parcours, la genèse du projet Ouréa et la collaboration avec Kipli. Rencontre exclusive avec Delphine Pitz Pouvez-vous nous présenter l’équipe derrière le domaine Ouréa ? "Nous sommes Delphine et Jonathan Pitz, nous avons 32 ans, nous sommes mariés et avons 2 enfants de 2 et 4 ans. Nous sommes originaires de Lorraine et nous avons créé le Domaine Ourea en juillet 2021 dans les Vosges et nous gérons tout à deux pour le moment." Quel est votre parcours ? "Avant de gérer le Domaine Ourea, nous étions installés à Paris. Mon mari en tant qu’ingénieur géologue et moi-même en tant qu’agent immobilier. L’idée d’entreprendre est présente depuis de nombreuses années." Expliquez-nous l’histoire du Domaine Ouréa ? "Le Domaine Ourea est né avec l’envie de proposer un concept différent des hébergements insolites traditionnels. Nous avions envie de proposer un confort digne d’un hôtel 5 étoiles, mais en pleine forêt. Étant nous-mêmes de grands amateurs de voyages et d’expériences, ce projet a été une évidence pour nous ainsi que la volonté de développer un projet commun tous les deux. Le projet n’a pas été évident à mettre en place. Il a fallu se battre pour le défendre et faire preuve de patience. Après 3 ans de démarche, nous avons pu ouvrir notre domaine. Le côté nature était très important, ainsi qu’une démarche éco responsable." Pouvez-vous présenter le projet et ses valeurs ? "Le Domaine Ouréa propose à ses clients une expérience unique avec ses écolodges en pleine forêt pour une ou plusieurs nuits. Chaque écolodge est intimiste sans aucun vis-à-vis. Le but étant de se sentir coupé du monde et de se recentrer sur soi, sur l’autre et sur la nature. Pas de télévisions dans les écolodges mais tous disposent d’un bain nordique privatif chauffé au feu de bois. Ici, nous allions le confort avec une démarche éco responsable. Cette dernière a été importante dans la conception de ce projet. Démarche zéro déchet, repas, petit déjeuner et brunch faits maison avec des produits locaux." Le petit plus du domaine ? "Le petit plus du Domaine, je dirais que c’est notre implication pour nos clients tout en restant discrets. Nous sommes à leur disposition 24/24, 7/7j afin qu’ils ne manquent de rien et qu’ils passent un séjour inoubliable." Quels sont vos projets à venir ? "Nous avons construit deux écolodges. Le 3ème est en pleine construction pour une ouverture début septembre. Après cela il nous restera un écolodge à construire sur notre terrain." Si on devait retenir trois mots pour le domaine, quels seraient-ils ? "Déconnexion, luxe, écologie." Kipli x Domaine Ouréa : une collaboration d'exception Pourquoi avez-vous sélectionné les produits Kipli pour équiper le domaine ? "Les produits Kipli étaient une évidence pour nous, car les valeurs de l'entreprise étaient similaires aux nôtres et le premier contact a été très professionnel. La prise en charge par l’équipe ainsi que le suivi ont été irréprochables." Parlez-nous de la collaboration entre Le Domaine Ouréa et Kipli ? "Nous sommes entièrement satisfaits des produits et nos clients valident également à 100% . Au-delà de l’aspect écologique de la marque, la qualité est bien présente et nous avons toujours été bien suivi par l’équipe de Kipli." Quels produits Kipli peut-on retrouver au domaine ? "Nos lits viennent de chez Kipli ainsi que nos matelas, surmatelas et oreillers." Quel est votre produit favori et pourquoi ? "Notre produit favori est sans aucun doute le matelas Kipli. Il est vraiment confortable et je sais que nous avons converti plusieurs clients après un séjour chez nous." Si on devait retenir trois mots pour Kipli, quels seraient-ils ? "Qualité, professionnalisme, éco responsable." RETROUVER LE DOMAINE OURÉA Instagram : @domaineourea Facebook : domaine ouréa / eco-lodge & spa Site web : www.domaineourea.com LinkedIn : Domaine Ouréa
Exploration des techniques de relaxation du yoga Nidra pour combattre l'insomnie
L'insomnie est un trouble du sommeil qui affecte des millions de personnes dans le monde. En France, environ 15 à 20% des personnes souffrent d'insomnie, dont 9% seraient affectées avec une forme sévère (Inserm). L’insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit ou un réveil précoce le matin. Le manque de sommeil et l’insomnie en particulier peut avoir des conséquences délétères sur la santé physique et mentale : fatigue chronique, difficultés de concentration, diminution des performances cognitives ou encore troubles de l’humeur. Pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil, le yoga Nidra, une méthode de relaxation ancestrale, offre une solution naturelle, efficace et accessible à tous. Qu'est-ce que le yoga Nidra ? Le yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une pratique méditative qui induit un état de relaxation profonde. La pratique se déroule généralement en position allongée sur le dos. Comme pour une méditation, il suffit de suivre les instructions pour être guidé·e dans un état de détente profonde, à la frontière de l’éveil et du sommeil. Le yoga Nidra réduit sensiblement le stress et l’anxiété. Il améliore par ailleurs la qualité du sommeil. Pratiqué régulièrement, il peut aider à résoudre les insomnies ou en palier les effets. Les bienfaits du yoga Nidra, un remède naturel contre l’insomnie La relaxation profonde du yoga Nidra a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. C’est une pratique médecine, qui permet souvent de remédier aux insomnies, de réapprendre à bien dormir et d’améliorer la qualité du sommeil. Réduction du stress et de l'anxiété, souvent à l'origine de l'insomnie. Le yoga Nidra joue un rôle crucial dans la restauration de l'homéostasie, l'état d'équilibre physiologique optimal du corps. Chez les personnes stressées ou angoissées, il permet de réduire la production de cortisol, l’hormone de réponse au stress, dont la sécrétion excessive est souvent associée à l'insomnie. Des études montrent que le yoga Nidra a une capacité à réduire significativement les niveaux de cortisol chez les personnes souffrant d'insomnie chronique (Pubmed). Amélioration la qualité du sommeil Pendant la pratique du yoga Nidra, les ondes cérébrales diminuent, comme lors des différentes phases du sommeil. Le cerveau passe progressivement des ondes bêta, caractéristiques de l’état d’éveil, aux ondes thêta, atteintes lors du sommeil profond. Le yoga Nidra imite du point de vue cérébrale l’état de sommeil, tout en restant conscient. Par ailleurs, le yoga Nidra stimule la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui sont essentiels pour la régulation de l'humeur et du sommeil. L'augmentation de ces neurotransmetteurs contribue à une amélioration de la qualité du sommeil et les pratiquant·es rapportent souvent un sommeil plus profond et réparateur après une séance de yoga Nidra. Rééquilibrage du système nerveux Le yoga Nidra aide à équilibrer le système nerveux autonome en invitant une profonde détente. Il permet ainsi de passer de l’état « d’alerte, de vigilance et de stress » à celui de « repos et digestion » en activant le système nerveux parasympathique. Ainsi, pendant le yoga Nidra, les muscles se relâchent et la respiration devient plus lente et plus profonde. Cet état de détente s’accompagne aussi souvent d’un sentiment de calme et de bien-être. C’est pourquoi le yoga Nidra prépare au sommeil et permet souvent de réduire l’insomnie. Comment pratiquer le yoga Nidra pour résoudre l’insomnie ? Pour intégrer le yoga Nidra dans votre routine de sommeil, suivez ces cinq étapes simples et profitez des bienfaits de la pratique. 1. Choisir un moment et un lieu calmes : Trouvez un moment de la journée où vous pouvez être tranquille, de préférence avant de vous coucher. Assurez-vous que l'environnement est confortable et sans distraction. 2. Se mettre à l’aise : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le haut. Utilisez des coussins et des couvertures pour vous assurer d'être confortable. 3. Suivre une séance guidée : Il existe de nombreuses ressources en ligne, telles que le podcast Nidra, le yoga du sommeil, disponible gratuitement sur toutes les plateformes d’écoute. Une fois installé·e, il vous suffit de suivre les instructions et de laisser la détente s’inviter progressivement. Il existe aussi des séances en physique. Renseignez-vous auprès des studios de yoga autour de chez vous. 4. Rester conscient·e et détendu·e : L'objectif est de rester conscient·e tout en vous relaxant profondément. Pas d’inquiétude à avoir toutefois si vous vous endormez. Vous en avez probablement besoin. Essayez simplement de maintenir un état de conscience détendue si vous pratiquez en journée. 5. Pratiquer régulièrement : Comme toute pratique, la régularité est la clé. Pratiquez le yoga Nidra une à plusieurs fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.
Les 4 phases du sommeil et leurs impacts sur votre récupération nocturne
Les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit en semaine, soit 15 minutes de moins qu'en 2023. C’est ce qu’avance une étude de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (Les Echos). On est loin des 8h de sommeil recommandé. Or, le sommeil est un temps de repos nécessaire qu’il ne faut pas négliger, car c’est bien la nuit que le corps et l’esprit se régénèrent, et de différente manière selon la phase du sommeil dans laquelle nous nous trouvons. La nuit, nous passons de l’endormissement au sommeil léger puis profond. Ces phases du sommeil s’alternent et se répètent jusqu’au réveil. C’est ce qu’on appelle les cycles de sommeil. On dénombre en moyenne quatre à cinq cycles de sommeil par nuit, durant chacun entre 1h30 et 2h. Phase 1 : Endormissement et préparation au sommeil L’endormissement est la première phase du sommeil. C’est l’étape préparatoire qui se traduit par une sensation de somnolence. Les muscles se relâchent, l’activité cérébrale commence à ralentir et les mouvements oculaires se font plus lents. Des bruits extérieurs peuvent facilement perturber l’endormissement. Un environnement calme et une faible luminosité facilitent l’entrée dans le sommeil, en permettant la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La fonction de l’endormissement et sa durée Cette phase relativement courte prépare le corps à entrer dans des stades de sommeil plus profonds. Elle dure en moyenne cinq à vingt minutes et représente environ 5% du temps de sommeil total. Phase 2 : Sommeil Léger et tri des informations de la journée Le corps plonge alors dans le sommeil léger, la plus longue phase du sommeil. Pendant cette phase, la température corporelle baisse, les rythmes cardiaques et respiratoires ralentissent et l'activité cérébrale continue de diminuer. Les fonctions du sommeil léger Le sommeil léger consolide la mémoire déclarative, c’est-à-dire le souvenir d’événements vécus, comme un anniversaire, ou de faits, comme le souvenir d’une date importante ou d’un concept. Il permet au cerveau de trier les informations de la journée, de sélectionner les données à conserver et celles à rejeter. Le sommeil léger prépare le cerveau pour le sommeil profond. La durée du sommeil léger Le sommeil léger est la plus longue phase du sommeil, représentant généralement 50% du temps de sommeil. Il peut durer de 45 à 60 minutes par cycle. Phase 3 : Sommeil profond et récupération physiologique Le sommeil profond peut alors commencer. Pendant la troisième phase du sommeil, la perception de l’environnement extérieur disparaît. La pression artérielle baisse et la respiration devient régulière et profonde. À ce stade, le corps est moins sensible aux stimuli extérieurs et il devient plus difficile de se réveiller. Les fonctions du sommeil profond Le sommeil profond joue un rôle essentiel pour la récupération physique et la santé en général. Le corps répare les tissus, renforce le système immunitaire et libère des hormones de croissance essentielles pour l’entretien des muscles et des os. Un manque de sommeil profond peut entraîner une fatigue physique, une diminution des performances et une plus grande sensibilité aux maladies. La durée du sommeil profond Cette phase, bien que très importante, représente seulement 25% du temps de sommeil total. Elle peut durer 20 à 30 minutes par cycle de sommeil. Phase 4 : Sommeil Paradoxal et régénération psychique Le sommeil paradoxal fait aussi partie du sommeil profond. Pendant cette phase, l’activité cérébrale est intense et relativement similaire à celle de l'éveil. C’est le moment de la nuit où les rêves sont les plus vifs. En fonction des rêves, les yeux peuvent bouger très rapidement sous les paupières, alors que le reste du corps, lui, est comme paralysé. C’est ce paradoxe qui lui vaut son nom. Les fonctions du sommeil paradoxal Cette phase de sommeil assure la régénération psychique. Le temps passé en sommeil paradoxal améliore la créativité et la résolution de problèmes. Il consolide également la mémoire émotionnelle, en triant et en stabilisant les émotions vécues à travers les rêves, ainsi que la mémoire procédurale, soit l’intégration des processus de perceptions sensorielles, comme savoir jouer d’un instrument ou faire du vélo. Un déficit en sommeil paradoxal peut entraîner des difficultés de concentration, des déséquilibres émotionnels et des problèmes de mémoire. La durée du sommeil paradoxal La phase de sommeil paradoxal dure 15 à 20 minutes par cycle et représente 20% du temps de sommeil total. Sa durée s’allonge au fur et à mesure de la nuit. C’est le matin que le sommeil paradoxal est le plus long. On se souvient d’ailleurs mieux des rêves effectués dans cette phase au réveil. Comprendre les phases du sommeil permet d'apprécier l'importance d'une bonne hygiène de sommeil. Des habitudes telles que maintenir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au sommeil et éviter les stimulants peuvent favoriser des cycles de sommeil complets et réparateurs. Une pratique méditative comme le yoga Nidra permet de faciliter l’entrée dans le sommeil et d’améliorer la récupération physique et psychique, en accédant à des états de conscience similaires à ceux du sommeil profond. Les troubles du sommeil peuvent lourdement impacter le quotidien et la santé. En cas de trouble, il est important de consulter un médecin.